宜昌国际马拉松赛期间部分公交线路有调整

2019“宜马”线路图

2019宜昌国际马拉松暨全国马拉松锦标赛将于10月27日（星期日）7时30分至14时举行。届时，比赛路段将实行临时交通管制，活动时间内沿线行驶的29条公交线路将分时、分段采取临时停驶、临时绕行、扩大行车间隔等调度措施，在确保比赛顺利进行的前提下，较大程度地保证乘客周末的正常出行。现将具体线路调整情况通告如下：

一、不受赛事影响的线路40条（不含周末停运线路）

B5、B6中转线、B9、B10、B16、B17、B21、B211、23、31、B34、B35、B37、B38、50、62、B63、B68、69、B80、81、86、87、88、B90、92、93、B100、B212、B313、B343S、B353、B353专、B363、B413、B613、317、通勤3号线、通勤5号线、旅游2号线不受马拉松赛事影响，线路正常运行。

二、受赛事影响调整的线路21条

B1、B1K路：受夷陵大道胜利三路十字路口封闭影响（7:30至交通管制结束），线路调整为经东山大道→（左转至）胜利四路→夷陵大道返回原线路，往返运行。

2路：受沿江大道胜利一路至西陵二路段封闭影响（6:00至交通管制结束），线路调整为经夷陵大道直行→云集路→珍珠路→西陵一路→环城北路→北门外正街→西陵二路→珍珠路→（左转至）云集路→夷陵大道返回原线路运行；受夷陵大道胜利三路十字路口封闭影响（7:30至交通管制结束），线路调整为由夷陵大道经亚栈路（返回时由港窑路）→东山大道→（左转至）胜利四路→夷陵大道返回原线路运行。

B3路：受沿江大道环城南路至一马路段封闭影响（6:00至交通管制结束），线路调整为经东山大道→云集路→夷陵大道→胜利四路→隆康路→云集路→东山大道返回原线路运行。

B6路：受沿江大道西陵一路至西陵二路段封闭影响（7:30至交通管制结束），线路调整为到达盈嘉酒店后直行，经珍珠路→三江桥辅路→沿江大道返回原线路运行;石子岭路返回时经沿江大道→西陵二路→珍珠路→（左转至）云集路返回原线路运行。

7路：受沿江大道环城南路至一马路段封闭影响（6:00至交通管制结束），线路调整为到达儿童公园北门后，经西陵二路→珍珠路→（左转至）云集路→夷陵大道→西陵一路夷陵广场返回原线路运行。

8路：受沿江大道环城南路至胜利一路段封闭影响（6:00至交通管制结束），线路调整为到达CBD后，经夷陵大道→江海路→东山大道→港窑路→夷陵大道直行至CBD返回原线路运行；受夷陵大道胜利三路十字路口封闭影响（7:30至交通管制结束），线路调整为到达CBD后，经夷陵大道→胜利四路→隆康路→云集路→夷陵大道返回原线路运行。

11路：受沿江大道西陵一路至西陵二路段封闭影响（7:30至交通管制结束），线路调整为经西陵一路→环城北路→北门外正街→西陵二路返回原线路运行。

12路：受沿江大道环城南路至一马路段封闭影响（7:30至交通管制结束），线路调整为经西陵一路→珍珠路→（左转至）云集路返回原线路运行。

18路：受沿江大道环城南路至一马路段封闭影响（7:30至交通管制结束），线路调整为经珍珠路到达西陵一路口直行→（左转至）隆康路返回原线路运行。

B20路：受沿江大道环城南路至一马路段封闭影响（6:00至交通管制结束），线路调整为经西陵一路→珍珠路→（左转至）隆康路返回原线路运行。

22路：受沿江大道环城南路至一马路段封闭影响（6:00至交通管制结束），线路调整为至CBD后直行，经夷陵大道→胜利四路→隆康路→云集路返回原线路运行。

25路：受夷陵大道胜利三路十字路口封闭影响（7:30至交通管制结束），线路调整为往经亚栈路（返回时经港窑路）→东山大道→（左转至）胜利四路→夷陵大道返回原线路，往返运行。

30路：受夷陵大道胜利三路十字路口封闭影响（7:30至交通管制结束），线路调整为往经亚栈路（返回时经港窑路）→东山大道→（左转至）胜利四路→夷陵大道返回原线路，往返运行；受沿江大道环城南路至一马路段封闭影响（7:30至交通管制结束），线路调整为到达西陵一路后，经珍珠路→（左转至）隆康路返回原线路运行。

89路：受沿江大道环城南路至一马路段封闭影响（6:00至交通管制结束），线路调整为经胜利四路→隆康路→云集路→夷陵大道→胜利四路返回原线路运行。

91路：受沿江大道环城南路至一马路段封闭影响（6:00至交通管制结束），线路调整为经胜利四路→隆康路→云集路→夷陵大道→胜利四路返回原线路运行。

103路：受夷陵大道胜利三路十字路口封闭影响（7:30至交通管制结束），线路调整为经夷陵大道→亚栈路（港窑路返回）→东山大道→（左转至）胜利四路→夷陵大道返回原线路运行。

B213路：受夷陵大道胜利三路十字路口封闭影响（7:30至交通管制结束），线路调整为经东山大道→（左转至）胜利四路→夷陵大道返回原线路运行，往返运行。

312路：受夷陵大道胜利三路十字路口封闭影响（7:30至交通管制结束），线路调整为经胜利四路→隆康路→云集路→夷陵大道→胜利四路返回原线路运行，往返运行。

B333路：受沿江大道白沙路至江景一街段封闭影响（7:00至交通管制结束），线路调整为由东艳路→东山大道→王家河路→夷陵大道→白沙路→东山大道→东艳路返回原线路运行。

通勤2号线：受沿江大道白沙路至谭江路段封闭影响（7:00至交通管制结束），线路调整为经伍临路→白沙路→东山大道→王家河路→夷陵大道返回原线路运行，往返运行。

三、受赛事影响临时停驶的线路8条

B27路：受东山大道胜利三路转盘、夷陵长江大桥、江南大道封闭影响（7:30至交通管制结束），管制期间临时停驶。

B28路：受东山大道胜利三路转盘、夷陵长江大桥、江南大道封闭影响（7:30至交通管制结束），管制期间临时停驶。

32路：受沿江大道白沙路至胜利三路封闭影响（6:00至交通管制结束），管制期间临时停驶。

B82路：受东山大道胜利三路转盘、夷陵长江大桥、江南大道、五龙大道封闭影响（7:30至交通管制结束），管制期间临时停驶。

215路：受至喜长江大桥、沿江大道云集路至西陵二路段封闭影响（7:30至交通管制结束），管制期间临时停驶。

522路：受至喜长江大桥封闭影响（7:30至交通管制结束），管制期间临时停驶。

B532路：受东山大道胜利三路转盘、夷陵长江大桥、江南大道封闭影响（7:30至交通管制结束），管制期间临时停驶。

通勤1号线：受沿江大道一马路至白沙路段封闭影响，（6:00至交通管制结束），管制期间临时停驶。

四、活动期间，各线路发车间隔将会适当扩大，同时如遇特殊情况，公交车运行线路将服从现场交警指挥，请乘客谅解。

宜昌公交集团有限责任公司

2019年10月22日

2400名志愿者将服务“宜马”

10月24日，记者获悉，宜昌市共招募和动员2400名志愿者，为2019宜昌国际马拉松赛事提供志愿服务。

比赛当天，志愿者主要分为会场、赛道、医疗三大类，将提供检录、咨询、收容、寄存、医疗、后勤保障等服务。其中，会场志愿者分布在和平公园，待运动员起跑后移岗到滨江公园，王家河公园；赛道志愿者负责维护赛道交通和治安秩序，补给站点提供饮水、能量，路口引导，计时，折返分流等工作；医疗志愿者负责参赛运动员的应急处理、救助等工作，为全体参赛运动员保驾护航。

据介绍，本次志愿者服务队包含湖北三峡职业技术学院、宜昌市体育运动学校等学校的师生，不少志愿者有参加马拉松志愿服务的经验。凡是通过审核的志愿者在赛前都要统一接受专业培训，组委会将为他们制发工作证，配发工作制服。

快来领“宜马”竞赛物品 未在规定时间领取视为主动弃赛

10月24日，参加2019“宜马”的选手在市体育馆领取比赛装备。 （三峡日报全媒记者 黄余洋 摄）

记者10月24日在市体育中心体育馆内看到，2019宜昌国际马拉松领取竞赛物品服务已开通，来自城区各跑团、个人参赛者陆续到馆领取竞赛物品。

领取竞赛物品的参赛者需从市体育中心体育馆（西陵区体育场路19号）正门进入，提交与注册报名时一致的有效身份证件原件（二代身份证、户口簿、护照、港澳通行证、台胞证），在会场入口的“身份验证处”，出示本人身份证件原件，打印 “领物单”。

据赛事活动组委会介绍，今年“领物单”有别于往届，更加方便和环保。在现场，通过身份“验证”后，电脑现场打印出“领物单”。按照“领物单”上“领物窗口的数字提示”前往对应窗口领取号码簿和芯片（活力和迷你项目无芯片），前往“服装领取处”，领取盛衣包、参赛T恤、官方手册、别针等物品。同时，参赛选手还需现场签署参赛声明。

组委会明确，未在规定时间内领取竞赛物品的参赛者，视为主动放弃领取参赛物品及参赛资格。 剩余领物时间为10月25日（9:00-18:00），10月26日（9:00-21:00）。

“宜马”在即如何调出好状态

专家：适度训练、合理饮食、保存体力

10月27日上午，2019宜昌国际马拉松暨全国马拉松锦标赛（宜昌站）将在城区和平公园鸣枪开跑，届时将有22000人参加。许多参赛者都信心满满，期望在本次“宜马”中取得好成绩。马拉松要跑出好成绩，与长时间训练分不开，此外赛前状态的调整也极为关键。那么，如何在马拉松赛前保持良好的竞技状态呢？记者就此问题采访了市跑步协会秘书长曾刚。

“马拉松赛前一周就要开始减少运动强度，训练里程占所报项目的一半即可。”曾刚告诉记者，比如报名了全马21公里，那么比赛前一周较好每次跑10公里左右就可以了，一来是保持状态，二来是保存体力。另外，在饮食方面，赛前一周内的前几天，多吃鱼、肉，鸡蛋、牛奶等含蛋白质食物；后几天，以米饭、面条、土豆、小麦等高碳水化合物为主。一周内多吃香蕉。同时，在作息上调整生物钟，尽量跟比赛当天保持一致。比赛前一晚早点休息，保持精神状态，比赛当天，在开赛2小时前左右起床，一个半小时前进食。

医生支招如何科学“跑马”

提醒：首次参加马拉松应做全面体检

“宜马”即将拉开帷幕，如何科学地“跑马”，预防长跑可能带来的运动损伤，都需要“跑友”们引起重视。昨日，记者就相关问题采访了市三医院外科主任黄庆华。

“运动前一定要热身，尽可能使躯干和四肢的肌肉、韧带及各个关节充分活动开。”黄庆华说，运动前注意休息及合理饮食，运动方法和运动量也要合理。运动后稍微走动一下，不能马上坐下不动，较好喝一些运动饮料，及时补充在运动中随汗液排出的盐和微量元素，有助于缓解疲劳。

黄庆华告诉记者，较好穿一双舒适轻便的跑鞋，比赛中崴脚了较好马上用凉水冲，24小时内冷敷。如果参赛者在跑步过程中发生小腿抽筋千万不要慌，应逐渐减慢速度，在路边寻找医疗站点，不要在路中心休息，以免阻挡其他参赛者。抽筋时，用手握住抽筋一侧的脚趾，向腿部用力压，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，待疼痛消失时进行按摩。

针对近期有些马拉松赛场上因跑者身体状况发生的意外事件，黄庆华提醒大家，首次参加马拉松的运动员应当做一次全面体检。如有先心病及心脏病史、血脂、血糖、肝肾指标异常较好不要参赛，不要为了比赛名次冒险，安全排名前列。

来源：三峡日报